Нокаут Функциональный тренинг

Функциональная бойцовская тренировка с Максом Дедиком

Функциональные тренировки в Mad Max Dojo

В основу тренировочных программ положен принцип функциональных (естественных) движений человека: приседания, прыжки, отжимания, подтягивания, метания, удары и прочее. Идея в том, что бы подготовить Вас к любой ситуации требующей решения и действия. При этом Ваше тело приобретает идеальную форму атлета, а не рафинированную форму культуриста.

На фоне правильного питания, такие тренировки ведут к быстрой потере веса и повышению жизненного тонуса. Проще говоря, повышению качества жизни.

Отличия Функционального тренинга в Mad Max Dojo от популярного сейчас Crossfit:

  • Принципиальный отказ от работы с тяжелыми весами с осевой нагрузкой на позвоночник;
  • Грамотный подход к интенсивности и продолжительности нагрузки (отказ от работы “на износ” – анаэробной работы более 1 минуты). Это сохраняет и укрепляет Ваше сердце;
  • Творческий подход и высокое разнообразие средств и методов тренировок: применение нестабильных опор, петель TRX, резиновых жгутов и многого другого.
  • Самое главное – тренировки никогда не повторяются. Упражнения усложняются или упрощаются, нагрузка имеет определенную динамику, а чередование ударных и ординарных нагрузок построено блоками по 7-14 дней.

В общем, можно сказать, что Функциональные тренировки в Mad Max Dojo – это высокопрофессиональный и абсолютно качественный тренинг, как и все что делает команда Mad Max Dojo.

Все групповые программы составляет лично Макс Дедик.

Организация занятий:

Тренировка длится 60 минут. Включает в себя разминочный блок, блок скоростно-силовой тренировки, силовой блок и круговую тренировку на выносливость или стато-динамические упражнения (направленные на рост рабочей мышечной массы). Тренировка завершается комплексом растяжки.

Каждая тренировка связанна с предыдущей и последующей. Чередование групп мышц, развивающих и поддерживающих тренировочных воздействий подчиненно принципам спортивной Адаптологии. Обычно тренировки планируются циклами (“Блоками”) по 21 день (3 недели): 1я неделя “Вход” в программу, 2я неделя “Удар” – острые нагрузки, 3я неделя “Выход”.

После этого программа меняется.

Каждый такой блок имеет четкую цель – что именно мы развиваем в этом месяце.

Проще говоря, все очень серьезно, грамотно и надежно.

5 принципов Функциональных тренировок в Mad Max Dojo:

  • Травмобезопасность
  • Посильность
  • Систематичность
  • Креативность (вариативность)
  • Эффективность

Источник